Sztanga narzędziem do sukcesu
Ideą zajęć PUMP są sekwencje ćwiczeń wykonywanych ze sztangą, na której każdy z ćwiczących nakłada odpowiadające mu obciążenie. Wykorzystane ćwiczenia są wielostawowe i złożone. Wszystko pod okiem trenera, który pokazuje po kolei każdy ruch.
Trening odbywa się przy muzyce, która nadaje tempo. Choreografia nie jest skomplikowana: cały układ składa się z zestawu prostych ćwiczeń na różne partie mięśni. Obciążenie stanowi sztanga lub same obciążniki
Czy PUMP jest treningiem dla kobiet?
Oczywiście! Dobrze dobrane obciążenie, pozwala kobietom idealnie wymodelować i wzmocnić mięsie, nie rozbudowując nadmiernie tkanki mięśniowej. Mężczyźni natomiast, dokładając większe obciążenia mogą popracować nad muskulaturą.
Nie zapominajmy, że tego rodzaju trening ćwiczy nie tylko ciało ale także pamięć choreograficzną. Zapamiętujemy jakie ćwiczenia następują po sobie i skupiamy się na utrzymaniu tempa, które wyznacza muzyka, specjalnie skonstruowana do tego treningu.
Mięśnie, kondycja, wytrzymałość
To wszystko osiągniesz trenując regularnie PUMP. Długotrwałe ćwiczenia w intensywnym i umiarkowanym tempie pomagają poprawić kondycję, zarówno zdrowotną jak i wytrzymałościową, co na dłuższą metę zaowocuje polepszeniem sprawności ruchowej.
Ćwicząc ze sztangą budowana jest wytrzymałość mięśni oraz ich podatność na obciążenia, w szczególności trening polegający na szybkich dynamicznych ruchach z użyciem średnich obciążeń. Największe znaczenie ma wytrzymałość mięśni brzucha i pleców, które na co dzień pomagają utrzymać nasz kręgosłup w odpowiedniej formie.
Jeden z moich ulubionych systemów Fitness
Kiedy pierwszy raz poszedlem na zajęcia PUMP myślałem, że równie dobrze mogę poćwiczyć ze sztangą na siłowni i nie potrzebuję do tego grupy fitness, prowadzonej przez instruktora.
Nic bardziej mylnego. Tuż po rozpoczęciu zajęć wiedziałem, ze ta forma treningu jest dla mnie. Muzyka i instruktor motywują w chwilach kiedy na siłowni już odłożył bym obciążenie. Energia na zajęciach dodaje sił, a mała rywalizacja w grupie nie pozwala na poddanie się.
