Step- podstawowy przyrząd fitness
Step to jedna z pierwszych form zajęć wykorzystująca przyrząd do ćwiczeń. Dziś jest wiele odmian zajęć prowadzonych z tą platformą imitującą stopień na schodach. Wzmacnianie czy choreografia na stepie to bardzom popularne zajęcia w klubach fitness.
Wchodzenie po schodach było inspiracją przy tworzeniu zajęć ze stepem.
Trening funkcjonalny i step
Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Nie zakłada jednak rozrostu masy. Trening funkcjonalny na tle innych ćwiczeń wyróżnia to, że powiela on ruchy, które wykonujemy podczas codziennych czynności. O jakie aktywności chodzi? Na przykład o zwykłe wstawanie z łóżka, wchodzenie po schodach czy sięganie po coś z najwyższej półki w kuchni. Oczywiście robimy wszystko w szybszym tempie i wielokrotnie powtarzamy. Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń wykonujemy ćwiczenia funkcjonalne na stepie.ten
Dlaczego ten trening jest tak ważny?
Wielką zaletą tego treningu jest wielostawowość i wielopłaszczyznowość, czyli rezygnacja z ćwiczeń izolowanych stosowanych na siłowni. W naturze istnieją trzy płaszczyzny ruchu: strzałkowa, czołowa i poprzeczna.
Czynności wykonywane przez człowieka na co dzień, na przykład wyrzucanie śmieci czy wsiadanie i wysiadanie z samochodu, nie są czynnościami odbywającymi się w jednej płaszczyźnie, lecz są to właśnie ruchy złożone, integrującego wiele grup mięśniowych. Dlatego tak ważne jest aby uczyć się jak wykonywać je poprawnie.i
